Gelişim
Son 8 hafta
Bench Press
80kg
Son 30 günde +7,5 kg
En iyi set: 80 kg × 5
Barbell Row
62,5kg
Son 30 günde +5 kg
En iyi set: 62,5 kg × 8
Squat
110kg
Son 30 günde +10 kg
En iyi set: 110 kg × 4
Deadlift
140kg
Son 30 günde değişim yok
En iyi set: 140 kg × 3
Kişisel rekorlar
Squat
110 kg × 4
11 Ağu 2026
Bench Press
80 kg × 5
7 Ağu 2026
Barbell Row
62,5 kg × 8
9 Ağu 2026
Deadlift
140 kg × 3
21 Tem 2026