Perşembe, 13 Ağustos
Merhaba Ege
2/4
Bu haftaki hedefin
2 antrenman kaldı. Bugünkü Pull A ile hedefe yaklaşırsın.
5 hafta seriSon antrenman 2 gün önce
Bugünkü antrenman
Pull A
Sırt & Biceps
~52 dk
6 hareket · 19 set
- Barbell Row4 × 8 · son 62,5 kg
- Lat Pulldown3 × 10 · son 55 kg
- Seated Cable Row3 × 12 · son 50 kg
- +3 hareket daha
Bugünkü Pull A antrenmanın hazır. 6 hareket, 19 set, yaklaşık 52 dakika.
Son iki pull antrenmanında row performansın arttı: 57,5 kg × 8’den 62,5 kg × 8’e çıktın.
Haftan
Push · Pull · LegsPzt
·
SalÇar
Per
·
CumCmt
·
PazSon performans
TümüBench Press
80kg
Son 30 günde +7,5 kg
Barbell Row
62,5kg
Son 30 günde +5 kg
Premium Yıllık
Pulse Fitness · üyelik aktif